Таблиця вмісту вуглеводів в продуктах

Таблиця вмісту вуглеводів в продуктах

Таблиця вмісту вуглеводів в продуктах

Вуглеводи гарні на смак, допомагають досягти феноменальною «накачування» м’язів і, як усі вважають, є найбільш здоровим з усіх поживних речовин.

А які ж недоліки вуглеводів?

Зворотною стороною медалі тут є накопичення жиру. Постійна дієта з переважанням вуглеводів стимулює вивільнення інсуліну, що, в свою чергу, викликає підйом рівня жиру в організмі. Звичайно, як бодибилдеру вам необхідно споживати велику кількість вуглеводів.

Але мистецтво в тому, щоб знайти вірне співвідношення між їх типом і часом прийому, так як не всі вуглеводи однакові.

Споживання великої кількості «неправильних» вуглеводів в «невірне» час дня може перетворити навіть генетично обдарованого бодибилдера в подобу заплилого жиром ендоморфа. Спробуємо запропонувати ефективний метод вживання вуглеводів, що легко вписується в режим дня. Як уже згадувалося, це споживання певного типу вуглеводів в певний час.

Така стратегія дозволить домогтися максимальної «сухої» м’язової маси при мінімальній кількості жиру.

Якщо ви хочете скинути вагу, то продукти з лівої колонки / с високим Глік. індексом / краще вживати рідше, з правої / з низьким Глік. індексом / частіше. При наборі ваги — відповідно навпаки

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!