Що приготувати легке на вечерю — Легкі вечері — Меню легкої вечері

Що приготувати легке на вечерю - Легкі вечері - Меню легкої вечері

Що приготувати легке на вечерю — Легкі вечері — Меню легкої вечері

Як кожен раз дивувати домашніх? Немає нічого простішого, візьміть собі на замітку матеріал Легкі вечері.

Як готувати смачно будинку: Легкі вечері

З чого складається легку вечерю? Він повинен включати в себе овочі і білки і не містити багато жирів. Він повинен бути такий, щоб давати нам відчуття насичення, але й не обтяжувати шлунок.

Чи означає це, що яблуко і йогурт і мюслі для схуднення можуть становити наш легка вечеря? Недостатньо, щоб вечеря була просто легким! Не забувайте, що за вечерею необхідно вживати близько 20% від кількості калорій, які ми повинні отримати за день.

Занадто маленький вечеря може сприяти настанню проблем зі здоров’ям і надмірної ваги.

Хочете знати що приготувати легке на вечерю, що включає необхідну кількість калорій?

— Готуйте їжу жарячи на сковорідці, на шпажках або готуйте на пару.

— Уникайте висококалорійних соусів.

— Поєднуйте в приготуванні невелика кількість білкових продуктів, порцію рослинних продуктів і складних вуглеводів, які сприяють насиченню.

— На десерт: фрукт або який-небудь знежирений молочний продукт (йогурт, нежирний сир …).

— Ніколи не вечеряйте не до кінця готовими стравами. Якщо вам ліньки готувати щось складне, то краще з’їсти який-небудь бутерброд з овочами.

— Вечеряйте з хлібом, але тільки з одним шматочком.

— Чудово вибирати на вечерю дієтичний салат. тільки не кришити в нього все, що є на кухні (тунець, сухофрукти, шинку, сир, кукурудзу, майонез …). Виберете поєднання продуктів, а в якості соусу досить додати трохи оливкового масла (Не лийте занадто багато).

Що приготувати легке на вечерю

Ось деякі меню легких вечерь, корисних для здоров’я:

— Салат з помідорів і сиру + смажені креветки (або Риба запечена у фользі в духовці) + фруктовий салат

— Шпинат запечений з часником + лосось з лимоном + 1 знежирений йогурт

— Овочевий суп (можна Гаспачо — суп-пюре з помідорів, огірків і перцю або суп з кабачків і авокадо) + омлет з тунцем + якої-небудь фрукт

— Овочевий салат з тунцем або креветки з ананасами + сир і айва

— Капуста брокколі, приготована з картоплею, морквою і яйцем + запечені яблука

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!