Поради фахівців

Поради фахівців

Поради фахівців

14.04.2009

Як позбутися стресу. 20 порад від професійного психолога.

Криза позначилася не тільки на наших фінансах, а й на здоров’я. Вся країна живе в непевності й очікуванні страшного майбутнього. Стрес захопив життя людей і не дає їм розслабитися.

Ось декілька порад від психолога як перемогти стрес.

1. Відпочиньте фізично. Як кажуть, в здоровому тілі здоровий дух. Відпочив, регулярно висипається осіб менше піддається стресу.

2. Змініть внутрішню установку. Не треба постійно думати, що все буде погано: з роботи звільнять, ціни піднімуться, жити буде не на що. Не привертайте негатив своїми похмурими думками.

3. Якщо погані думки все ж не відступають, на душі важко і неспокійно, тіло затиснуте і сковано, а нерви на межі, значить, стрес володіє вами повністю. І найкращий спосіб від нього позбавиться – це зайнятися спортом або сексом. Що не банально, але фізичне навантаження робить людину спокійною і щасливою. Вправи на свіжому повітрі допоможуть вам позбавитися від напруженості і постійного занепокоєння.

4. Скористайтеся допоміжними речами в боротьбі зі стресом. Добре допомагають в такій ситуації ароматичні масла із заспокійливим і стабілізуючим ефектом.

5. Шоколад також прекрасний помічник. Головне, не перестарайтеся, а то почнеться депресія з приводу зайвої ваги.

6. Слухайте приємну легку музику і дивіться підбадьорливі комедії зі щасливим кінцем.

7. Постарайтеся якомога більше спілкуватися з позитивно налаштованими людьми. Їх заряд позитивної енергії перейде до вас.

8. Більше бувайте на свіжому повітрі, особливо в лісі, зелений колір позитивно впливає на психіку людей.

9. Приймайте ванни з екстрактами трав, наприклад ромашки або лаванди.

10. Спілкуйтеся з дітьми. Вони завжди веселі і нічого не знають про стрес і депресії.

11. Займіться улюбленою справою або новою справою. Наприклад, почніть малювати або в’язати.

12. Дотримуйтесь правильний режим дня.

14. Їжте більше фруктів і зелених овочів.

15. Займіться йогою або розслаблюючій гімнастикою.

16.Запішітесь на курс антистресової масажу.

17. Не дивіться телевізор або хоча б новини, навіщо зайвий раз переконуватися, що в країні та світі все погано.

18. Грайте з домашніми тваринами. Спілкування з тваринами часто використовується для лікування не тільки від стресу, але і дуже важких захворювань.

19. Радуйте себе по дрібницях. Купуйте собі і близьким невеликі подарунки або солодощі. Атмосфера свята позитивно позначиться на вашому здоров’ї.

20. Вірте в себе, любіть себе, і будьте впевнені, що все буде добре. І саме так і буде.

Бажаю успіху і душевного спокою.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!