П’ять ефективних вправ для плоского живота

П'ять ефективних вправ для плоского живота

П’ять ефективних вправ для плоского живота

19th січня 2012

П’ять ефективних вправ для плоского живота

Плоский живіт хочеться мати, звичайно ж, не всім, але багатьом жінкам. Хтось любить себе такою, якою є і не забиває собі голову подібними думками, тонка талія і плоский живіт їх абсолютно не цікавлять. Я з тих, хто все-таки, думає про красу свого тіла і воліє тримати себе у формі.

Різні креми та обгортання результат дають, але дуже невеликий.

Моя думка — нічого немає більш ефективного, ніж фізичні вправи. Так як я людина дуже зайнята, методом проб і помилок, я вибрала для себе кілька вправ для преса, які вважаю найбільш легкими і дієвими.

Ефективні вправи для плоского живота:

Перед тим, як починати качати прес, слід обов’язково розігріти м’язи тіла. Зробіть зарядку, розімніть, розігрійтеся. Обов’язково включіть в розминку бічні нахили убік для тренування косих м’язів живота.

Вправа перше — жим преса. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки за голову. Піднімати верх спини від статі у напрямку до ніг. Ступні обов’язково повинні бути щільно притиснутими до підлоги.

Починати ви можете з 20-30-ти разів, поступово збільшуючи, а потім ви самі встановіть свою норму.

Вправа друге — велосипед. Всім відому вправу, але його треба правильно робити. Під час виконання цієї вправи слід напружувати м’язи живота.

Вправа третя — скручування. Ця вправа тренує косі м’язи живота. при постійному виконанні тонка талія і відсутність так званих «вух» вам забезпечена. Початкове положення таке ж, як у першій вправі, але ви піднімаєте тіло не прямо від підлоги до ніг.

А лівим ліктем ви тягнетеся до правого коліна, і, навпаки, правим ліктем до лівого коліна. Далі сядьте на стілець, і, поклавши собі палицю на шию, починайте повертатися то в одну, то в іншу сторону.

Вправа четверте — віджимання. Для мене ця вправа є найскладнішим, не вмію я віджиматися! Але цією вправою ви вб’єте відразу двох зайців — зробите свій живіт плоским і накачаєте м’язи грудей заодно.

Вправа п’яте — піднімання ніг. Тут важливо не прогинатися в попереку (спина повинна бути притиснута до підлоги) і сильно не опускати ноги. Взагалі при всіх вправах на прес спина повинна мати міцну, хорошу опору.

Ці вправи для плоского живота не займають занадто багато часу. Постарайтеся зробити так, що б вправи увійшли у вас в звичку і в ваш звичайний розпорядок дня. Саме регулярність дає відмінний результат.

Бажано обмежити в своєму раціоні вживання жирів і вуглеводів, а ось вживання білкової їжі — збільшити.

Креми теж не варто виключати, але креми повинні бути саме антицеллюлитной спрямованості. Крем для тіла — окремо, крем для живота, талії і стегон — окремо. Хороший ефект дає звичайний кавовий скраб.

Тільки робити його треба не дві — три хвилини, а хвилин десять. При прийнятті ванни приділіть проблемним зонам побільше часу (це теж треба робити регулярно!). Масажуйте свій живіт і стегна меленою кавою, змішавши його з гелем для душу.

А після душу наносите на живіт і стегна спеціальний крем.

Постарайтеся робити все це постійно, і через деякий час тонка талія, плоский живіт і взагалі все ваше пружне тіло дуже вас порадує. Якщо ви хочете піти далі і отримати не тільки ідеальну фігуру, але і поліпшити своє здоров’я, то читайте статтю "Приємне, легке і швидке схуднення" .

Пропоную вам подивитися вправи для живота (відео). Може бути, ви виберете цю систему вправ:

Якщо ця стаття була корисна для Вас, і Ви хочете розповісти про неї своїм друзям, натисніть на кнопочки. ВЕЛИКЕ Спасибі!

Немає схожих статей.

Ця запис була опублікована в четвер, Січень 19th, 2012 13:15 і в рубриці Здоров’я. Краса, Стиль, Мода. Схуднення.

Можна відстежувати будь-яка відповідь в запису з допомогою RSS 2.0 фид. Ви можете залишити відгук. або трекбек з вашого власного сайту.

11 коментарів до "П’ять ефективних вправ для плоского живота"

Я з величезною повагою ставлюся до Вашої праці. Бажаю процвітання сайту та успіхів його автору. Зі святом Водохреща!

posted в січні 26th, 2012 8:14

7 On січня 26th, 2012, Катерина пише:

Ніна, а тут не так важливо скільки ви їсте. Проблема в слабких м’язах живота

posted в січні 26th, 2012 11:13

8 On січня 26th, 2012, Лариса пише:

Та не завадило б після всіх минулих свят і, набраних завдяки їм кілограмах, зайнятися талією і животиком.

posted в січні 26th, 2012 11:42

9 On січня 29th, 2012, Уляна пише:

Мені не подобаються зайві кілограми, тому намагаюся регулярно виконувати вправи. Спасибі, остання вправа з відео для мене нове, буду і його виконувати!

posted в січні 29th, 2012 12:16

10 On березня 26th, 2012, Тетяна пише:

Класні вправи! Обов’язково потрібно спробувати!

Добрий час доби. Хотіла б у Вас дізнатися. запитати поради або купити (-; що-небудь про волосся. а саме як виростити собі густі і звичайно довге волосся. П.Ч з багатьма техніками знайома, т.к з омолоджування обличчя і тіла Займаюся своїм оздоровленням. як всередині так і зовні ( -; Є й у вас. що нового дізнатися. Дякую! Сподобалися вправи (розслаблення перед сном) обов’язково спробую.

Особа наприклад. я навчилася тримати в молодому і красивому виді. десь 2-3 роки тому. Про волосся ще не зовсім знайшла інформацію. яка так координально може поміняти в принципі (з тонких на густі) Адже багато чудесного з нами відбувається. головне вірити і робити добро Може є у Вас щось і для мене? Або що з дитинства закладено не виправити. Я своїм дочкам з тонких зробила густі і довге волосся.

У дорослих все складніше. Хоча намагаюся представляти довгі і густі волосся на собі. Моя мрія з дитинства відростити довгу. шикарну шевелюру. Спасибі

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!