Оксісайз

Оксісайз

Оксісайз

Кожна охоча схуднути і підтягти своє тіло жінка досліджує простори інтернету в пошуках найбільш делікатної дієти і «розумного» комплексу фізичних вправ. Не секрет, що таких на сьогоднішній день з’явилося багато, про один тільки Бодіфлекс скільки хвалебних слів. Не відстають у популярності і Калланетика, Йога та Пілатес. Але не кожен чув про такому комплексі як Оксісайз.

Сьогодні ми поговоримо про нього детальніше, особливу увагу приділимо самих вправ, завдяки яким можна позбутися зайвих сантиметрів і кілограм.

Оксісайз — це інноваційний комплекс вправ для боротьби із зайвою вагою, який заснований на правильному диханні. Основний руйнівною силою для жирових відкладень є кисень, який потрапляючи в організм, з’єднується з вуглецем знаходяться в жирах і вони поспішно виводяться. Тіло, в свою чергу, підтягується і знаходить прекрасні обриси.

Ті, хто знайомий з методикою Бодіфлекс, можуть побачити тонку грань схожості з Оксісайз, але все ж комплекси різняться між собою.

Кому показаний, а кому протипоказаний Оксісайз?

На загальний подив у Оксісайз немає протипоказань. Фахівці стверджують, що їм можуть займатися навіть вагітні жінки, які бажають впродовж виношування дитинки тримати себе у формі, при цьому чудово себе відчуваючи.

Всі кому не байдуже своє здоров’я можуть сміливо брати Оксісайз на озброєння. Ваше тіло знайде нові форми, ви повернете собі дородові параметри, дозволите здійснити мрію стати стрункою і спортивної, приклавши до цього мінімум зусиль.

Які переваги має Оксісайз перед знаменитим бодіфлекс?

Бодіфлекс давно завоював популярність серед мільйонів людей у ​​всьому світі, а ось Оксісайз на території Росії практикується всього лише пару років. Але, не дивлячись на свою молодість, цей комплекс вже має затятих шанувальників, і це не дивно, адже Оксісайз має явні переваги перед бодіфлексом. Наприклад, вам не потрібно прокидатися і відразу ж, на голодний шлунок, сонним займатися.

У Бодіфлекс деякі вправи озвучуються гучними звуками, які можуть перешкодити діяльності домочадців або сплячому малюку. Оксісайз ж не вимагає звукового супроводу. їм можна займатися в будь-який зручний для вас час, навіть після їжі, головне щоб вас не супроводжувало відчуття максимального насичення і тяжкості в шлунку.

Оксісайз не вимагає ніяких додаткових тренажерів або спецапаратури, їм варто займатися лише 15-20 хвилин. але кожен день і результати прийдуть блискавично. Уже через пару тижнів ви будете з піднесеним настроєм гуляти по магазинах у пошуках одягу по фігурі, по НОВОЇ фігурі, з НОВИМИ обрисами.

Яким має бути харчування?

Джил Джонсон (авторка системи Оксісайз) у своїй книзі присвяченій Оксісайз радить чотириразове харчування, а основний упор робити на натуральну їжу, овочі, фрукти, клітковину. Відмовитися варто все від того ж солодкого, смаженого, жирного і смаженого. Калорійність раціону — приблизно 1500-1700 калорій.

Так, цифри абсолютно не дієтичні, але за рахунок дихальних вправ спалюються жири, поліпшується метаболізм, так що цифри абсолютно виправдані і голодувати зовсім не потрібно.

Чому спалювання жирів відбувається саме в проблемних місцях?

Невже це саме та розумна методика, яка сама визначає проблемні місця? Ні, місця, над якими варто попрацювати, ви й самі знаєте і подумки направляєте туди кисень допомогою напруги.

Потрібно підкачати сідниці і прибрати звідти сантиметри? Просто під час дихальних вправ напружуйте сідничні м’язи, і кисень буде надходити в потрібну ділянку тіла.

Що ви отримаєте після того як почнете активно практикувати Оксісайз?

  • зниження ваги на 2-3 кілограми.

Сам по собі Оксісайз в основному бореться із зайвими сантиметрами на вашому тілі, але якщо ви відразу перейдете на правильне харчування, будете стежити за кількістю і якістю їжі, що поглинається, то результат не змусить себе чекати

  • зникнення апельсинової кірки на проблемних зонах. Целюліт — це вічна проблема жінок і Оксісайз допоможе її з легкістю вирішити
  • поліпшення душевного стану. депресія і апатія відійдуть, а ви будете сповнені сил та енергії
  • завдяки щедрому кількості кисню ви забудете про головні болі, кровотік покращиться. а тиск прийде в норму
  • підвищення рівня лібідо. що так важливо для кожної людини, що мріє жити повноцінним сексуальним життям
  • Що необхідно для початку або з чого починається Оксісайз?

    Кожна жінка задається цим питанням, адже хочеться витягти з будь-якого комплексу максимум результату, при мінімально витрачений кількості часу. Оксісайз — це порятунок для тих, у кого немає багато часу для себе, але є величезне бажання змінити себе і фігуру в кращу сторону. Оксісайз відніме у вас 15-20 хвилин вільного часу, але вже за 3-4 дні ви побачите перші результати.

    З талії і живота підуть кілька сантиметрів, в інших частинах тіла ви також втратите сантиметри.

    Щоб займатися Оксісайз не варто брати на озброєння ніяких спеціальних і громіздких тренажерів, обмежуємося одним тільки стільцем, які буде служити опорою. Але найголовніше — це правильне дихання. без якого не буде результатів, як стрімко не будеш робити. Сумно, так, тому варто проявити завзятість і попрацювати перш над ним.

    Тест на визначення правильності дихання

    Існує два типи дихання: диафрагменное і грудне. Багато людей дихають неправильно, тобто грудним типом, тим самим прирікаючи себе на масу хвороб. Дихаючи грудьми, ми не дозволяємо повітрю нормально циркулювати по організму, в результаті цього кров не розносить достатню кількість кисню.

    Звідси і відчуття постійної втоми, головні болі і загальне обурення.

    Щоб дізнатися, як ви дихаєте, варто:

    — одягатися в зручну, що не сковує рухи одяг;

    — покласти праву руку на груди, а ліву на живіт;

    — глибоко вдихнути;

    — видихнути;

    Що ви відчули? Чи наблизилася ліва рука на вдиху ближче до хребця? Якщо так, то ви дихаєте правильно, адже це діафрагмовий тип дихання, на який обов’язково варто перейти, навіть якщо Оксісайз як такий вас не цікавить.

    А тепер сядьте і подихайте правильно 2-3 хвилини. Чи не напружуйте при цьому плечові м’язи, тіло у вільному положенні, легке як пушинка. Відчуйте те, як кисень активно циркулює по тілу, вступаючи у найвіддаленіші куточки.

    Основа або Керівництво по Базовому диханню

    Вдих

    1. Зробіть різкий і дуже швидкий вдих ніздрями, що не ротом. Вдихаючи таким чином повітря нагрівається і проходить очистку.

    Дихання суворо диафрагменное.

    2. Посміхніться! Всьому світу, собі коханій, відчуйте прилив енергії.

    Посміхаючись, ви мимоволі розширюєте ніздрі, повітря проходить більш швидко і простіше, при посмішці також підтягуються м’язи обличчя, ви не забуваєте контролювати своє тіло.

    3. Розслабтеся, нехай м’язи живота будуть перебувати в спокійному стані, підготуйте себе до максимально глибокого вдиху.

    1. На вдиху максимально втягніть живіт в себе.

    2. Вдихнувши, покачайте тазом, рухи виконуються всередину і вгору, згадайте Елвіса, але не базікати як качечка.

    3. А тепер напружте сідниці, втягніть їх.

    4. М’язи тазового дна також варто напружити, жінкам варто згадати знатні вправи Кегеля.

    3 вдиху носом

    Потрібно зробити три додаткових вдиху! Ці 3 вдиху допоможуть вам попрацювати над м’язами обличчя, живота і шиї. Легкі ж, у свою чергу, максимально наповняться повітрям.

    Дійте!

    Видих

    1. На видиху спорудити з губ трубочку або уявіть, що ви п’єте через соломинку і видихайте з максимальним зусиллям. За рахунок таких нехитрих маніпуляцій у вас має з’явитися сильно напруга під грудьми.

    2. Виконуючи видих не опускайте голову вниз, контролюйте себе, адже опускання виходить мимоволі. Уявіть, що ваша голова утримується невидимою струною.

    3. Не забувайте про сідницях, вони також як і під час вдиху повинні залишатися в напрузі, втягнуті.

    4. Максимум зусиль при видиху, губи трубочкою.

    А тепер виконайте ще 3 різких видиху. При цьому НЕ розслаблюйте сідниці і НЕ опускайте голову. Таким чином, ви випустите адже повітря після вдиху, тим самим збільшивши об’єм легенів для подальшого вдиху-видиху.

    М’язи живота на видиху сильно напружуються, а отже приходять в тонус і підтягуються, що безсумнівно позитивно позначається на результатах тренувань.

    Після чотириразового виконання даного дихального вправи вами буде проведений один повтор неймовірного Базового дихання!

    П’ятитижневе знайомство

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!