Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта

і її різновиди

Кефір заспокійливо діє на кровоносну і нервову систему організму. Він багатий вітамінами і мінеральними речовинами, допомагає налагодити роботу кишечника, оздоровлює організм, омолоджує шкіру, покращує стан волосся і нігтів.

Включення знежиреного кефіру в ваш раціон суттєво і позитивним чином позначиться на стані вашої фігури. Достатньо всього двох склянок на добу для того, щоб відчути результати вже через тиждень.

Не варто пити кефір літрами щодня. Оптимальний режим включення його в ваше меню — періодичний. Тобто бажано час від часу (по мірі відчуття необхідності) влаштовувати розвантажувальні дні або тижні за допомогою кефіру.

При цьому додаткові продукти вибирайте виходячи з особистих переваг.

Дієта кефіру являє собою ціле сімейство різноманітних систем схуднення, що відрізняються по жорсткості обмежень і тривалості.

Монодієта кефіру

Розрахована на три дні. Щодня потрібно випивати від 1 до 1,5 літра свіжого кефіру без цукру, розділивши його на п’ять-шість прийомів через однакові проміжки часу. Досить голодно, але зате можна скинути 3-4 кг.

Дієта кефіру Інституту харчування

Ця дієта триває 21 день. За цей час можна втратити до 10 кг ваги. Вона не розписується на сніданок, обід, вечерю, не називає конкретних страв, однак основні її принципи цілком зрозумілі.

Головне — максимально знизити калорійність споживаних продуктів. Повністю виключаються цукор, хліб, випічка, картопля. Чи не менше половини жирів у раціоні повинні бути рослинними.

М’ясо і риба — нежирні, молоко та молочні продукти — знежирені. Фрукти і овочі, що не містять крохмалю, можна їсти в необмеженій кількості.

Рідини в день можна споживати не більше 1,5 літра, з них — 1 літр кефіру (частина його можна іноді заміняти іншими кисломолочними продуктами або овочевим соком), а 500 мл повинно міститися в їжі. Солі в день можна з’їдати не більше 5 грам (їжу солити вже готову). Харчуватися треба п’ять-шість разів на день, в один і той же час.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!