Як зберегти зір і не вмерти за комп’ютером

Як зберегти зір і не вмерти за комп'ютером

Як зберегти зір і не вмерти за комп’ютером

Всім привіт! Давно вже не писав, та й останній пост був на швидку руку. А все тому, що я їздив відпочивати в Ялту, що в Криму. Скоро розповім як класно там було (розповів тут). Тепер буду виправлятися, частіше писати корисного і цікавого, т. Ч. Підписуйтесь. хто ще не встиг Останнім часом мене все більше хвилює як зберегти зір і здоров’я в цілому просиджуючи за комп’ютером день і ніч.

Начебто все просто – 45 хвилин працюєш, 15 відпочивай, і буде тобі щастя. Але так не виходить! Розумію, що якщо робота нудна і нецікава, то можна і по 30 хвилин працювати, і по 30 хвилин відпочивати Загалом копнув я це питання і знайшов цікаву програмку, про яку піде мова нижче.

У чому суть правильної роботи за комп’ютером

Мало мати відповідний монітор, клавіатуру, мишку і правильно сидіти за комп’ютером. В ідеалі кожні 45 хвилин, або щогодини, потрібно давати очам відпочивати. Але в сучасному робочому ритмі дуже важко робити паузу і тим більше ще якісь вправи.

А вправи теж важливі. В ідеалі треба робити найпростіші вправи:

  1. Дивимося (рухаємо зіницями) у лівий верхній кут, потім в правий верхній і назад. Поступово спускаємося вниз. Всього 10 рухів.
  • Дивимося в лівий верхній кут, потім в лівий нижній і назад. Поступово рухаємося вправо. Всього 10 рухів.
  • Дивимося в лівий верхній кут, потім в правий нижній і назад. Потім навпаки (хрест-навхрест) Всього 10 рухів.
  • Кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Також 10 рухів.
  • Витягнути руку і дивитися спочатку на вказівний палець, а потім вдалину, 10 разів.
  • Цього вже вистачить, щоб ваш зір завжди було на висоті. У самому простому випадку можна просто дивитися вдалину, це краще ніж нічого. А якщо не хочеться запам’ятовувати руху, то можна просто дивитися вгору-вниз і по боках, головне щоб очі рухалися. Залишилося вирішити головну проблему – як себе змусити.

    Ще, якщо втомлюється спина і шия, то рекомендую почитати про масажні подушки.

    Як зберегти зір за допомогою програми EyeDefender

    На щастя, є спеціальні програмки-нагадувалки-заставлялкі-тренажерки, які не дадуть нам угробити своє здоров’я за комп’ютером. Одну з таких я виділив і хочу нею з вами поділитися. Безкоштовна програма для збереження зору EyeDefender  (У перекладі «захисник очей») Від компанії Eterlab Software дозволяє більше відпочивати від комп’ютера.

    Російської мови немає, але програма настільки проста, що у вас не залишиться ніяких питань з приводу її роботи.

    Суть проста: ми виставляємо період часу, який хочемо працювати (читати, грати і т.д.) і час для відпочинку. Після закінчення зазначеного часу з’являється нагадування, заставка або тренажер для очей, які нагадують нам про час релаксу! Особливо корисна фішка EyeDefender у вбудованому тренажері для очей. Тренажер показує на екрані елементи за якими потрібно стежити, тим самим розминаючи очі.

    Правда, особливо на нього сподіватися не варто, тому що його робота обмежена областю монітора, але як нагадування про вправи зійде.

    Налаштування програми EyeDefender

    Установка програми банальна і нецікава, тому тут зупинятися не будемо. Після запуску в системному треї з’явиться іконка програми у вигляді ока. Натискаємо по ній правою кнопкою і вибираємо «Settings». Тут ми можемо налаштувати:

    Блок Intervals (інтервали)

    Interval between breaks — інтервал між перервами. Час, протягом якого ви працюєте, в хвилинах Break Duration – час відпочинку Auto- away status after inactivity – час нашої відсутності за комп’ютером, після якого основний лічильник скидається і зупиняється. Тобто вважається що ми відпочиваємо «самостійно»

    Блок Notifications (оповіщення)

    Show pictures in a folder – під час відпочинку буде показувати картинки з вказаної папки Start the visual training – почнеться сеанс розминки для очей (тренажер) для того щоб зберегти зір Activate a default screen saver – запуститься стандартний скрінсейвер (який за умовчанням в Windows) Show a popup balloon in system tray – біля годинок просто з’явиться повідомлення, що пора відпочивати (саме неефективне) Я рекомендую вибирати будь-яке, крім останнього. До речі, натиснувши на кнопку «Preview» ми побачимо приклад роботи оповіщення. Повідомлення в правому нижньому кутку слабо працюють.

    В ідеалі комп’ютер повинен повністю блокуватися, без можливості його розблокування! Але це занадто жорстко, адже дійсно бувають моменти коли потрібно хоча б натиснути кнопку «Відправити» або «Зберегти» в якій-небудь програмі. З будь-якого режиму можна вийти за допомогою кнопки «ESC», І тим самим достроково вийти «з відпустки».

    Перейти до наступного слайду / вправі можна за допомогою «пробілу».

    Оновлене: є програма яка вміє повністю блокувати комп’ютер щоб уберегти зір!

    Блок General (звичайні установки)

    Launch on Windows startup – автоматично запускати разом з Windows. Обов’язково поставте! Enable Password Protection – можна задати пароль на зміну настройок програми Повернемося до меню програми по правій кнопці. Тут можна вибрати: Take a break!

    – почати перерву Interval between breaks і Break Duration – швидка зміна інтервалів з меню Enabled – якщо галочка стоїть, значить програма працює Reset – скинути лічильники Exit – вихід речі, у міру наближення заповітного перерви іконка програми буде заповнюватися червоною смужкою.

    Тим, хто працює в офісі залишається лише пояснити босові, що це за програма така, що у них кожну годину перерву Насправді тут все законно. З трудового права робота за комп’ютером кожні 45 хвилин (якщо не помиляюся) повинна перериватися на відпочинок. До слова про загальне здоров’я.

    Під час перерви не потрібно сидіти і витріщатися на тренажер для очей. Це звичайно добре, що ми тепер знаємо як зберегти зір, але очі це тільки частина організму. Обов’язково потрібно встати і походити, ну або хоча б просто постояти (НЕ ПАЛИТИ!).

    В ідеалі – зробити розминку. Доведено, що сидячий спосіб життя збільшує ризик смерті на третину!

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!