Як позбутися стресу — Піднімаємо стресостійкість

Як позбутися стресу - Піднімаємо стресостійкість

Як позбутися стресу Піднімаємо стресостійкість

Вміння протистояти труднощам і оперативно діяти в складній ситуації називається стресостійкість.

Така якість дуже важливо для працівників багатьох професій: керівників, лікарів, PR-менеджерів, продавців Тому дуже часто, підбираючи персонал, роботодавці проводять з претендентами тести, що показують реакцію на нестандартні умови.

Втім, вміння адекватно реагувати на неприємності важливо не тільки для успішної кар’єри. Стресостійкі люди більш позитивні, менше хворіють, відчувають більшу впевненість у своїх силах і здатні допомагати іншим.

Однак не можна сказати, що стрес — це завжди зло. Певна кількість нестандартних ситуацій необхідно кожній людині, адже саме переживаючи подібні моменти, він вчиться. Отримані знання та навички надалі дозволяють діяти мудріше й ефективніше вирішувати складні питання.

Такі стреси називаються «позитивними». Але існують і «негативні» вони руйнують психіку і призводять до депресії, безсоння і хронічних захворювань.

Як позбутися стресу Типи стресостійкості

На думку психологів всіх людей можна розділити на 4 типи залежно від їх реакції на стресові ситуації.

Стрессонеустойчівие болісно переносять найменші невдачі і складності. Будь-які нові обставини здатні довести їх до паніки.

Стрессотреніруемие люди легко переносять дрібні неприємності і несподіванки. Але серйозні стреси, змушують приймати швидкі і зважені рішення, і необхідність брати на себе відповідальність вибивають їх з колії.

Стрессотормозной тип нормально відноситься до невеликих проблем, але пов’язано це із загальною флегматичністю і інфантильністю. Несподіванки більшого масштабу здатні вивести їх з рівноваги.

Стресостійкі люди найкраще справляються з важкими і непередбаченими обставинами. Найчастіше така якість набувається в процесі життя, але іноді буває і вродженим.

За словами фахівців стресостійкість набувається в ході дозвіл різних нестандартних ситуацій. Іншими словами, чим частіше людина потрапляє в незнайому обстановку, вимушує його думати і володіти своїми емоціями, тим більше у нього шансів стати стресостійким.

Як позбутися стресу Способи підвищення стресостійкості

Щоб розумніше відреагувати на складну ситуацію і вирішити виниклі проблеми швидше і ефективніше, потрібно заспокоїтися. Саме вміння володіти емоціями і є основою стресостійкості.

Підвищенню контролю над собою сприяють наступні дії.

1. Збереження терпіння та поваги до оточуючих. Всі люди різні, їх поведінка часом викликає подив і роздратування. Уміння приховувати подібні емоції може сприяти врегулюванню конфліктів і знаходженню компромісу.

2. Підвищення власної кваліфікації в обраній професії і вивчення основ управління часом. Це сприятиме більш ефективному розподілу навантаження і швидкого усунення труднощів, які виникають в робочому процесі.

3. Уміння розслаблятися. Цього можна досягти, вдавшись до нескладної дихальної гімнастики або медитації. Хорошим способом релаксації є регулярний масаж.

4. Заняття улюбленим хобі. Серед таких розваг може бути спорт, йога, вишивання, в’язання, танці, кулінарія Захоплений справою осіб менше часу приділяє негативним емоціям. Це допомагає не зациклюватися на неприємних дрібницях.

5. Чергування пасивного та активного варіантів відпочинку. Піші прогулянки, свіже повітря, командні ігри сприяють відновленню рівноваги, а читання, перегляд фільмів чи сон перемикають мислення на інші предмети.

6. Уміння аналізувати й оцінювати стресові ситуації. Така здатність дозволяє витягувати уроки з поведінки інших і свого власного. Крім того, спокійна оцінка подій дасть можливість не надавати проблемам більше значення, ніж вони мають насправді.

7. Спостереження за людьми. Кожен конфлікт має свої передвісники. Помітивши їх заздалегідь, людина отримає час на психологічну підготовку до стресу.

Більше того, вміння взаємодіяти зі складними людьми також приходить слідом за вмінням передбачати чуже поведінку.

8. Відмова від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь викликають залежність і роблять людину більш вразливим і агресивним, що незмінно призводить до збільшення числа конфліктних ситуацій.

9. Уміння концентруватися і прислухатися до себе дозволить інтуїтивно знаходити правильні шляхи виходу з кризових обставин.

Зрозуміло, цей список — лише приклад. Кожна людина справляється з підвищеним емоційним навантаженням по-своєму, у багатьох є свої уявлення про те як позбутися стресу. Але, виконуючи ці нескладні рекомендації, можна вдосконалюватися, проходячи через різні стадії стресостійкості.

Головне, весь час підвищувати свій «стресовий межа».

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!