Як позбутися страху і тривоги

Як позбутися страху і тривоги

Як позбутися страху і тривоги

Життя в умовах постійного стресу істотно втрачає в якості. Людина перестає отримувати задоволення навіть від очевидних речей, постійно охоплений тривогами за себе і близьких, знаходиться в пригніченому пригніченому стані. Чи можна допомогти самому собі в такій ситуації і як позбутися страху і тривоги знають професійні психотерапевти. Відповіді на ці питання можна знайти також і в багатьох духовних практиках.

Зайнявшись всерйоз власним душевним станом, можна повернути гармонію і рівновагу у внутрішній світ і почати заново радіти життю.

Звідки беруться страхи

Найчастіше коріння всіх страхів йдуть у глибоке дитинство і міцно сидять у підсвідомості людини. Якщо дитина в дитинстві боявся темряви, вигадував собі «страшилки», щоб посопеть поруч з мамою то, швидше за все вже ставши старше він як і раніше буде відчувати незрозумілий дискомфорт, залишившись вночі на самоті.

Рідше страхи і тривоги викликані досвідом. Якщо людині довелося пережити небезпечну або загрозливу життя ситуацію, то він буде боятися тих обставин, які супроводжували їй. Наприклад, темних під’їздів, нічного шуму на сходах. Переживати він буде і за близьких, які щодня відправляються по своїх справах.

В принципі ситуація нормальна, якщо не викликає панічних нападів, не псує життя самому людині і не отруює її оточуючим його людям.

Іноді страхи спровоковані хворобами. Загострення виразки шлунка, гіпертонічний криз, глибока інтоксикація можуть стати причиною несподіваної страху смерті. Людина в такому стані не може чітко описати, що він відчуває, але його накриває хвилею страху, частішає серцебиття, з’являється піт, підвищується тиск, паморочиться голова і людині здається, що він зараз помре. Як правило, такі стани залишають неприємний психологічний осад.

Але вони проходять разом з лікуванням основного захворювання та консультації з психологом.

Чим небезпечні страхи

Самі по собі страхи не небезпечні, а навіть корисні. Саме страх оберігає людину від вчинення нерозважливих вчинків, є своєрідним оберегом в його житті. Небезпека страхів в тому, що в гіпертрофованому вигляді вони перетворюють людину в відлюдника-одиночку, який боїться всіх і вся.

Зворотним боком постійного перебування в страху і тривозі є те, що у людини починають розвиватися психосоматичні захворювання.

Чи можна перемогти страх

Методик, присвяченим того, як позбавитися від почуття страху і тривоги, не так вже й мало, як може здатися. І в даний час, і раніше проблемі внутрішнього страху та дискомфорту людини присвячувалися цілі наукові монографії, створені на основі багаторічних досліджень. Вердикт у всіх робіт один: страх легко переможемо навіть самостійно. Правда, від самої людини він вимагає зусиль і терплячого праці над самим собою.

Про те, що страх переможемо, свідчать і численні духовні практики Сходу. Їх вивчення дозволяє домогтися внутрішньої гармонії, почуття душевної рівноваги та єдності із Всесвітом, пізнати філософію і нескінченність життя. До таких практикам глибокого самовдосконалення можна віднести йогу, читання або прослуховування мантр.

Перемогти власні страхи, позбутися тривожності і пригнобленого внутрішнього стану можна і за допомогою практичних рекомендацій сучасних психотерапевтів. В першу чергу, це Дмитро Ковпак і Володимир Леві, що присвятили довгі роки своєї роботи вивченню внутрішніх проблем людини та її можливостей у їх подоланні.

Як приручити страх

У будь-якому випадку ні саме почуття страху, ні його прояви не повинні викликати відчуття неповноцінності. Страх — це нормально.

Будь-яке почуття страху має чітко визначені форми прояву, які виражаються вегетативними й емоційними порушеннями. Впоратися з панічними атаками, постійним хвилюванням і тривогою можна за допомогою дихальних вправ. Правильне дихання не тільки має загальне сприятливий вплив, але і знижує напругу, заспокоює. Суть вправ в тому, що роблячи різкий вдих, людина повинна затримати дихання на кілька секунд і потім почати повільно видихати повітря, потім знову різкий вдих і так 20 разів.

При цьому необхідно сконцентруватися на правильній техніці виконання вправ.

Для посилення ефекту під час вправ можна слухати медитативну музику, мантри, але концентруватися не так на звуках, а на правильному диханні.

Існують також і інші методики, позбавляють від страху. Це методика позитивного мислення, малювання і знищення страху, методика різкою і кардинальної зміни звичної для людини обстановки.

Якщо вам сподобалася стаття, Ви можете поділитися нею:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!