Як лікувати запор

Як лікувати запор

Як лікувати запор

Здоров’я. Як лікувати запор

Західноєвропейські художники XVIII століття любили зображувати на полотнах клістир різних форм і розмірів, «переспівуючи» традиційний сюжет — оголена красуня ставить собі клізму, а таємний залицяльник підглядає з-за ширми. За останні двісті років запор втратив еротичне забарвлення, але набув ще більшої актуальності.

Симптоми запору відомі всім. Якщо труднощі з випорожненням кишечника тривають більше трьох місяців, значить, захворювання перейшло в хронічну форму. І необхідно вживати термінових заходів.

У першу чергу потрібно відмовитися від сидячого способу життя і почати більше рухатися. Коли людина позбавлена ​​активних рухів, кров застоюється в органах черевної порожнини, кишечник починає «лінуватися» — уповільнює просування вмісту. Необхідно ходити пішки як мінімум півгодини в день, займатися бігом, плаванням, ефективна і гімнастика для черевного преса.

Відмовитися від ковбаси і свіжого хліба

Для відновлення роботи кишечника фахівці також рекомендують змінити систему харчування. Свіжий білий хліб, тістечка, інші здобні кондитерські вироби на основі соди, маргарину, а також солона риба, ковбаса, сир, какао, молоко сприяють запору. Слід максимально вводити в харчовий раціон продукти з високим вмістом рослинної клітковини. До них відносяться хліб з борошна грубого помелу, овес, проростки пшениці, фрукти (абрикоси, яблука, фіги, родзинки), овочі (морква, печена картопля, артишоки, брокколі, цвітна капуста, цибуля-порей, пастернак, кукурудза), свіжа зелень і морська капуста.

Має сенс також додавати в готові страви п’ять-шість таблеток мікрокристалічної целюлози на порцію або розмочені висівки, доза яких підбирається індивідуально. Деяким пацієнтам вистачає двох ложок висівок в день, іншим потрібно цілий стакан.

Щоб кишечник працював як годинник, щодня випивайте не менше восьми склянок компоту, морсу, соку, кефіру, мінеральної або простої води, яка найкраще позбавляє від цієї проблеми. Склянку холодної води натще на багатьох діє сильніше, ніж таблетка проносного.

Змішайте сік половини лимона зі склянкою теплої кип’яченої води, випийте на ніч або вранці за тридцять хвилин до сніданку. Запивайте другі страви мінеральною водою або соком — краще сливовим. Кава, чай і пиво для подібної мети не підходять.

Вони мають сечогінний ефект, тобто виводять рідину з організму, висушуючи вміст кишечника.

Стрес також один найчастіших причин запору. Навчіться розслаблятися за чашкою чаю з м’ятою, мелісою або шавлією. До природних антидепресантів, здатним зняти нервову напругу і налагодити роботу кишечника, відносяться полуниця, суниця, ківі, грейпфрут, банани, солодкі груші, а також різна зелень — коріандр, базилік, селера.

Чи не підсісти на проносні

Дія більшості проносних засноване на подразненні слизової кишечника. Приймати їх можна не довше тижня при епізодичних затримках стільця. Вони не годяться для лікування хронічного запору, оскільки викликають звикання і залежність.

Щоб отримати бажаний ефект, доводиться постійно збільшувати дозу, а якщо відмовитися від прийому препарату, запор посилиться. Але найнеприємніше наслідок — лаксатівная хвороба з дистрофічними змінами слизової, постійної діареєю і втратою калію, що утрудняє роботу серця, порушенням балансу електролітів, токсичним впливом на печінку і нирки, зниженням ваги. Цих недоліків позбавлені об’ємні проносні нового покоління.

Гімнастика для роботи кишечника

В ідеалі кишечник повинен звільнятися щоранку після сніданку. Щоб нагадати йому про це важливій справі, не встаючи з ліжка вранці, зробіть легкий масаж живота і дихальну гімнастику. Ляжте на спину, підклавши під голову невисоку подушку. Ноги трохи зігніть в колінах.

Покладіть праву долоню на пупок і пройдіться навколо нього за годинниковою стрілкою подушечками вказівного, середнього та безіменного пальця. Виконайте п’ять-сім таких погладжувань, поступово збільшуючи амплітуду, щоб наприкінці пальці торкалися зверху грудної клітки, а знизу опускалися до лобка. Повторіть кілька разів. Зробіть глибокий вдих.

Видихніть і, затримавши подих, втягніть живіт. Порахуйте до п’яти і розслабте м’язи черевного преса.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!