Чи реально повернути фігуру після пологів

Чи реально повернути фігуру після пологів

Чи реально повернути фігуру після пологів

Після пологів Труднощів з фігурою після народження дитини уникнути вдається небагатьом, але виходить набагато краще зберегти її, якщо дотримуватися низки нескладних правил. Це збалансоване харчування, походи в басейн, гімнастика, догляд за тілом з використанням різних косметичних засобів, контрастний душ. Все це допоможе вагітній жінці залишатися в тонусі, а після пологів швидко повернути колишні форми.

На пізніх термінах вагітності незайвим буде носити компресійний трикотаж: бандаж, спеціальний бюстгальтер і антиварикозні колготи.

Отже, зупинимося докладніше на корисних звичках, які допоможуть мамі швидко відновити фігуру після народження малюка.

Правильне харчування. З їжею в організм молодої мами повинен надходити весь комплекс життєво важливих поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінералів. У їжі не варто себе обмежувати, але, щоб простіше було відновитися згодом, не варто занадто часто балувати себе солодким і борошняним. Їсти потрібно не більше п’яти разів на день, краще невеликими порціями.

Після народження, щоб активізувати обмін речовин, необхідно пити більше рідини – соки, воду, морси, компоти.

Гімнастика. Найпростішу гімнастику можна робити вдома самостійно, але почати її краще не раніше ніж через місяць після пологів. Щоб бути точно впевненою, що організм готовий до фізичних навантажень, обов’язкова консультація у лікаря-гінеколога.

Великий спорт, надмірна активність категорично неприйнятні годуючим мамам, тому що під час інтенсивних тренувань організм виробляє токсини, що потрапляють в грудне молоко.

Післяпологовий бандаж краще сучасне засіб для підтримки м’язів живота в тонусі. Він надає підтримку черевним м’язам, запобігаючи обвисання шкіри. Головне – правильно вибрати розмір. Орієнтуватися треба на розмір одягу, яку молода мама носила до вагітності.

Якщо під час виношування дитини вона поправилась більше ніж на 12 кг, тоді варто вибрати бандаж на 1-2 розміри більше. Якісний бандаж не доставляє незручностей при його носінні, він практично непомітний під одягом, не сковує і не сковує рухів.

Післяродовий бандаж можна одягати в першу добу після народження малюка, носити рекомендується не більше 10 годин на день, не довше двох місяців. На ніч бандаж потрібно знімати, щоб шкіра відпочивала. Тим більше що вночі м’язи обвисають не настільки сильно, як у денний час доби. Надаватися післяпологовий бандаж в положенні лежачи, поки м’язи живота максимально розслаблені.

Так їх легше зафіксувати в правильному положенні.

Самомасаж з антицелюлітні кремами і гелями і інтенсивне зволоження шкіри. Відмінно підійде для цієї мети оливкова олія. Самомасаж потрібен для запобігання розтяжок на шкірі, з якими дуже важко боротися при їх появі.

Особливої ​​уваги заслуговують живіт, сідничні м’язи і стегна.

Миостимуляция — єдина апаратна процедура, яка дозволена годуючим. Косметолог накладає електроди на активні м’язові точки в залежності від проблемних зон. Поки під впливом електроструму підтягуються м’язи, виявляється благотворний вплив і на шкірний покрив.

Обгортання. Мета даної, вельми приємної процедури – оновлення і підтягування шкіри, боротьба з підшкірним жиром, вирівнювання поверхні тіла. Годуючим жінкам таку процедуру проводити не рекомендують, тому що всі речовини, з яких зроблені кошти для обгортання, потрапляють через шкіру в організм матері і впливають на склад її молока.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!